임신했을 때 자면서 무슨 문제가 있습니다
임신 중에 많은 임산부는 특히 피로가 발생하기 쉬우 며 하루 종일 자고 싶어한다는 것을 알게 될 것입니다. 이 현상은 임신 초기 단계에서 특히 흔하지 만 임신 중간과 후기 단계까지 계속 될 수도 있습니다. 그렇다면 왜 임신 후에 항상 졸려요? 다음은 자세한 분석입니다.
1. 임신 중 졸음의 주된 이유
1.호르몬 변화: 임신 후, 신체의 프로게스테론 (예 : 프로게스테론)의 수준이 증가합니다. 이 호르몬은 진정 효과가 있으며 사람들이 졸린 느낌을 쉽게 만들 수 있습니다.
2.신진 대사가 가속화됩니다: 태아의 성장과 발달에는 많은 에너지가 필요하고 임산부의 기저 대사율이 증가하며 신체는 피로가 발생하기 쉽습니다.
3.심리적 스트레스: 임신 후, 임산부는 신체적 변화, 미래 역할에 대한 우려 등으로 인해 불안을 일으킬 수 있으며, 이는 수면의 질이 감소하고 낮에는 졸음이 더 발생할 것입니다.
4.빈혈 또는 부적절한 영양: 임신 중에 철 및 엽산에 대한 수요가 증가합니다. 섭취가 충분하지 않으면 빈혈로 이어질 수 있으며 피로와 무기력으로 이어질 수 있습니다.
5.수면 품질 감소: 임신이 증가함에 따라 빈번한 배뇨, 태아 운동, 요통 및 기타 문제는 야간 수면에 영향을 미치고 주간 수면 보충으로 이어질 수 있습니다.
2. 임신 중 졸음을 완화하는 방법
| 방법 | 특정 조치 |
|---|---|
| 정기적 인 일과 휴식 | 낮에는 수면을 고정하고 잠에서 깨어납니다. 낮에는 과도한 수면을 피하십시오. |
| 균형 잡힌식이 요법 | 마른 고기, 잎이 많은 녹색 채소, 통 곡물 등과 같은 철, 단백질 및 비타민이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오. |
| 적당한 운동 | 에너지를 향상시키기 위해 매일 임산부를위한 걷기 및 요가와 같은 가벼운 운동을하십시오. |
| 심리학을 규제합니다 | 명상, 음악 듣기 등을 통해 기분을 이완시키고 불안을 줄입니다. |
| 보충 영양 | 결핵 개선을위한 의사의지도하에 철 또는 엽산 보충제. |
3. 경계 해야하는 상황
임신 중 졸음은 흔한 현상이지만, 다음 증상이 동반되면 시간이 지남에 따라 치료를 받으십시오.
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| 뜨거운 주제 | 관련 내용 |
|---|---|
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| 임신 중 영양 보충제 | DHA, 칼슘 정제 등이 필요한지 여부에 관계없이 식품 보충제가 권장됩니다. |
| 임산부의 수면 자세 | 왼쪽에 거짓말과 불면증을 완화하는 방법이 필요합니까? |
| 산전 심리적 조정 | 태아 불안과 기분 변화를 완화하는 방법. |
요약
임신 중 졸음은 정상적인 생리 학적 현상으로, 주로 호르몬의 변화 및 대사 요구 증가와 관련이 있습니다. 일상,식이 요법 및 적절한 운동을 조정하면 증상이 완화 될 수 있습니다. 그러나 다른 불편 함이 동반되면 원인을 확인하기 위해 시간에 치료를 받아야합니다. 기대하는 어머니는 너무 걱정할 필요가 없으며, 편안한 태도를 유지하는 것은 태아의 건강한 발달에 더 도움이됩니다.
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