늦게까지 머무를 때 다음 날 보충하는 방법
늦게까지 머무는 것은 현대인의 삶에서 흔한 현상이되었습니다. 초과 근무, 공부 또는 TV 시리즈 시청에 관계없이 늦게까지 머무른 후 다음날 피로는 항상 두통입니다. 상태를 빠르게 복원하는 방법? 다음은 지난 10 일 동안 인터넷에서 인기있는 주제에 요약 된 구제책입니다. 과학적 제안과 실용적인 기술과 결합하여 늦게 머무른 후 불편 함을 효과적으로 다루는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 늦게 머무른 후 신체적 표현
늦게까지 머무르면 신체의 여러 시스템에 영향을 줄 수 있습니다. 다음은 일반적인 증상과 원인입니다.
| 징후 | 이유 |
|---|---|
| 피로, 부주의 | 수면 결핍은 뇌의 대사 폐기물의 축적으로 이어진다 |
| 어두운 원, 어두운 피부 | 혈액 순환 저하 및 콜라겐 합성 감소 |
| 면역 감소 | 림프구 활성 감소 |
| 정서적 변동 | 신경 전달 물질 분비의 장애 |
2. 치료 조치
1. 에너지를 빠르게 복원하십시오
| 방법 | 특정 작업 | 과학적 기초 |
|---|---|---|
| 짧은 시간 낮잠 | 눈을 감고 정오에 10-20 분 동안 쉬십시오. | 뇌의 피로를 구하고 깊은 수면을 피하십시오 |
| 찬물로 얼굴을 씻으십시오 | 저온 물로 얼굴을 자극하십시오 | 혈관 수축을 촉진하고 마음을 상쾌하게하고 마음을 상쾌하게하십시오 |
| 수화를 보충하십시오 | 따뜻하거나 가벼운 바닷물을 마신다 | 탈수로 인한 현기증을 완화하십시오 |
2.식이 조정
늦게 머무른 후에는 고가와 고지방 식품을 피하고 다음과 같은 영양 조합을 우선 순위로 삼아야합니다.
| 추천 음식 | 효과 |
|---|---|
| 계란, 우유 | 세포를 복구하기위한 단백질을 보충하십시오 |
| 블루 베리, 견과류 | 신경의 산화 방지제 보호 |
| 오트밀 죽 | 혈당 수치를 안정화시킵니다 |
3. 스킨 케어 응급 처치
늦게 머무른 후 피부 문제의 경우 다음 단계를 수행 할 수 있습니다.
| 단계 | 제품/방법 |
|---|---|
| 깨끗한 | 온화한 아미노산 클렌징 |
| 붓기를 완화하십시오 | 차가운 압축은 10 분 동안 압축됩니다 |
| 보습 | 히알루 론산 함유 페이셜 마스크 |
3. 장기 조언
자주 늦게까지 올라가면 다음과 같은 방법으로 생물학적 시계를 조정해야합니다.
| 시간 | 행동 |
|---|---|
| 3 일 이내에 | 매일 15 분 전에 잠자리에 든다 |
| 1 주일 후 | 수정 된 웨이크 업 시간 (주말 포함) |
| 긴 | 취침 1 시간 전에 전자 장치를 비활성화합니다 |
4. 네티즌을 테스트하기위한 효과적인 팁
소셜 플랫폼의 핫 토론 내용을 기반으로 편집 :
“명상 5 분”: 뇌가 다시 시작되도록 호흡에 집중하십시오
"최소 에센셜 오일": 집중력을 향상시키기 위해 사원을 바르십시오
"가벼운 스포츠": 도파민 분비를 촉진하기 위해 10 분 동안 활발하게 걷기
늦게까지 머무르는 것은 불가피하지만 과학적 치료법은 피해를 최소화 할 수 있습니다. 응급 상황의 경우이 기사를 북마크하는 것이 좋습니다!
세부 사항을 확인하십시오
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